Первое занятие
Не разговор о занятиях, а само занятие. Проходим начало комплекса Зонг Шинь, смотрю, как вы двигаетесь и дышите, и честно говорю, что имеет смысл делать в вашем случае.
0 ₽40 минут
Онлайн-занятия · Вьетнам
Даосская йога школы Хонг За
Суставная гимнастика, растяжка, дыхание и мягкие формы вьетнамской школы Хонг За. Занятие идёт час, онлайн, в реальном времени — я вижу вашу практику и правлю её на месте. Первое занятие, 40 минут, бесплатное.
С чем приходят
Новички без опыта
Не нужна гибкость, форма или подготовка. Первые формы простые, объясняю каждое движение и дыхание с нуля.
Боли и зажимы
Спина, шея, плечи, колени, сидячая работа, хроническая усталость. Подбираю упражнения под ваше состояние, а не наоборот.
Форма и дыхание
Для тех, кто уже практикует йогу или цигун: дыхание Ву Чи, подвижность, силовая работа с резинками и внутренняя работа школы.
Как проходит занятие
Час, один на один, по видео. Нужны два метра свободного места и камера, в которой вас видно во весь рост.
-
Разминка Зонг Шинь
Суставная гимнастика «пестования жизни»: шея, плечи, спина, колени, осанка. Новичок разучивает почти весь комплекс примерно за два занятия — и дальше он остаётся с ним навсегда.
-
Растяжка и подвижность
Работа с тазобедренными суставами и амплитудой — та часть, которая возвращает свободную поясницу и лёгкий шаг и которую взрослые обычно пропускают.
-
Ваша задача
Остаток часа идёт туда, где нужно вам. Болит спина или колени — упражнения под это. Хотите форму и тонус — силовая с резинками и петлями. Пришли за дыханием — Ву Чи и Бутейко.
Через восемь занятий вы делаете суставную гимнастику и свой комплекс самостоятельно — без меня и без зала. Дальше либо оставляете это как ежедневную практику, либо идём глубже: дыхание, формы, внутренняя работа.
«После месяца занятий прошли все боли в шее. При этом я поняла, что делать дальше. Буду практиковать.»
Посмотрите, как это выглядит
Растяжка из комплекса школы — ровно так, как я объясняю на занятии: что делать, где должно чувствоваться и чего не надо продавливать.
«Растяжка для ленивых. Секреты даосских мастеров» — по клику откроется с YouTube.
Записаться на первое занятие
40 минут, бесплатно — время подберём в течение дня
Обо мне
Иван Войтов
17лет практики
12лет преподаю
300+учеников за это время
Я преподаю даосскую йогу школы Хонг За Вьетнам — вьетнамской линии, которая ведёт начало с XVII века и от даосского монастыря на горе Ло Фу. Нынешний патриарх школы — мастер Ли Хонг Тай.
Начинал в Волгограде, куда Ли Хонг Тай приезжал вести семинары, потом много раз ездил учиться во Вьетнам и в Китай. Сейчас живу во Вьетнаме и продолжаю заниматься сам — у мастера Лау Ан из Хошимина, одной из самых давних учениц Ли Хонг Тая.
Практикую 17 лет, преподаю с 28 — двенадцатый год. Веду онлайн, индивидуально и в телеграм-канале. Никакой мистики в объяснениях: конкретная задача на занятие и понятный критерий, что получилось.
Вторая часть работы — натуропатия: питание, нутрицевтики, режим. Она поддерживает практику, а не заменяет её.
Форматы и цены
Все занятия онлайнТелеграм-канал и чат
Практика самостоятельно, в своём темпе, и есть кого спросить. Доступ выдаю лично в телеграме.
- Зонг Шинь — суставная гимнастика, растяжка, упражнения для спины, коленей и осанки
- Дыхательные упражнения по Ву Чи
- Дыхание по Бутейко — мини-курс из 5 уроков
- Чат, где я отвечаю на вопросы, а психолог и нутрициолог — на те, что вне практики
До конца года — только вход, подписка не нужна. Дальше подписка 300 ₽ в месяц.
2 000 ₽разовый вход
Написать @ivan77769 за доступомРазовое занятие
Час, без обязательств — когда бесплатного мало, а сразу блок брать много.
Если в течение двух недель возьмёте блок, эти 3 500 ₽ засчитываются в его стоимость.
3 500 ₽один час
Индивидуально
Блок из 8 занятий по часу — полный цикл, за который комплекс встаёт и становится своей практикой. Время подбираем под ваш график.
Можно разбить на два платежа по 12 000 ₽ — перед первым занятием и перед пятым.
24 000 ₽блок 8 занятий · 3 000 ₽ за занятие
Отзывы
Записаться на первое занятие
Или напишите в телеграм — @ivan77769
Частые вопросы
Чем это отличается от йоги и цигун?+
Хонг За — вьетнамская даосская школа, не индийская и не китайская. В отличие от йоги здесь почти нет удержания поз: движение непрерывное и мягкое, и форма идёт за дыханием, а не наоборот. В отличие от закрытого комплекса цигун всё растёт из одного корня — Ву Чи, практики расслабления. Сила приходит из отпускания, а не из усилия. На практике это значит, что нагрузка не идёт в суставы, поэтому работа подходит нетренированному телу и больной спине.
Сколько длится занятие и как часто?+
Занятие — час, первое бесплатное — 40 минут. Оптимально два раза в неделю: так собран блок из 8. Между занятиями остаётся короткая ежедневная практика на 10–15 минут.
Вы во Вьетнаме — как быть с часовыми поясами?+
Вьетнам — плюс 4 часа к Москве, плюс 2 к Екатеринбургу, минус 3 к Владивостоку: по России, Европе и Азии просто договариваемся о времени. С Америкой сутки перевёрнуты, но это как раз удобно — ваш вечер приходится на моё утро. В любой стране время подбираем вместе.
Что нужно для занятия онлайн?+
Два метра свободного места, камера, в которой вас видно во весь рост, и удобная одежда. Коврик не обязателен. Резинки и петли нужны только для силовой части — какие именно, скажу заранее.
У меня нет гибкости и опыта. Смогу?+
Да. Гибкость здесь результат, а не условие входа. Суставную гимнастику делают и дети, и люди за семьдесят. На индивидуальных мы идём в вашем темпе.
Можно ли заниматься с болями или травмой?+
Обычно да, с поправками — расскажите об этом на бесплатном первом занятии. Я не врач и не заменяю лечение: при острых состояниях сначала к специалисту.
Нужно ли брать питание вместе с тренировками?+
Нет, это отдельная работа. Её берут, когда практика идёт, а энергии и восстановления не хватает.